このところ週3ペースでマメにジムに通っているのですが、なかなか体重が落ちないので「？？」と思っていましたのです。
で、たまたまジムに期間限定・1回500円で来ていた精密体脂肪計みたいのでイロイロ測ってみましたら、体脂肪率は21％とかで筋肉が標準より7kgも多いというオソロシイ結果が出ました。
ウェイトダウンしようと思って頑張ってたのに、逆に筋肉を育ててたらしいです。
女性はトレーニングしても筋肉つかないという通説を信じてたのに……号泣。
そういえば骨量も女性の平均2.3kgをはるかに超えて2.8kgと男性の平均2.9kgに限りなく近いし。
えーと、わたし、男でしたか？
そんなワケで、やりすぎを指摘された「チャリ80w40分＋水泳（フリー4ストローク1ブレス）1000m」というメニューを、「ウォーキング30分またはスタジオプログラム60分＋水泳（2ストローク1ブレス）1000m」に変えてみました。
単純に筋肉を落とすには動かないのが一番なんですが、動いてないと死んじゃうマグロ（ぐでっとしてるんじゃない方）なので、気分転換と肩こり解消を兼ねて、軽い運動はマメに続けたいと思っています。
で、太い筋肉をつけないためにはとにかく有酸素運動を心がけるということで、息継ぎばかりでせわしないなと思いつつ、水泳のときのブレスを回数増やしたら、今までパンパンに張ってた肩の筋肉があまりパンプアップしなくなってきたんですわ。
うーん、今までいかに有酸素運動のつもりで無酸素運動してたかということですわね。
何たって運動中に水を飲んではいけない時代（ホントにあったんです……試合のときだけ飲めるポカリスエットがまさに甘露だったよ）にバリバリ部活でウサギ跳びをやってた世代で、苦しくならないと運動した気がしないという超根性派体育会系……というのが落とし穴だったようです。
これからは有酸素運動とカロリー計算、そしてキチンとした生活習慣をもって、細マッチョなボディを目指しますよ！
余談：この話をママから聞いたらしいタクちゃん（小6）に、会うなり「おっ、マッチマンだ！」と言われました。
キミ、ホントおもしろいよ〜(・∀・)ニヤニヤ